காலை உணவாக அவகேடோ சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா?

காலை உணவாக அவகேடோ சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா?

பட்டர் ஃபுரூட் (Avocado) மனிதனின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகச் சிறந்த பங்கு வகிக்கிறது.

அவகேடோ பழம் சாப்பிடும் போது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

அவகேடா நாம் உண்ணும் போது நம் உடலில் எவ்வாறான நன்மைகளை வழங்குகின்றது என இங்கு பார்ப்போம்.

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25 முதல் 30 கிராம் நார்ச்சத்து தேவைப்படுவதால், இந்த ஒரு உணவு உங்கள் தினசரி தேவையான அளவில் மூன்றில் ஒரு பங்கு முதல் பாதி வரை நார்ச்சத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு இன்றியமையாதது. இந்த பழம் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

அவகேடோ பழம் ஆண்களுக்கு வரும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் கலவை இந்த பாதுகாப்பு விளைவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

வெண்ணெய் பழத்தை பல வழிகளில் சாப்பிடலாம். உப்பு, மிளகு, அல்லது எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து அப்படியே சாப்பிடுங்கள் அல்லது சத்தான காலை உணவாக டோஸ்ட்டில் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள், முட்டைகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடவும் அவகேடோ சிறந்தவை. கிரீம் சுவைக்காக ஸ்மூத்திகளில் அவகேடோவை கலக்கலாம். வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்த்து கலந்து சாப்பிடலாம்.