கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்ன? மருத்துவர் கூறும் ஆலோசனை…

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்ன? மருத்துவர் கூறும் ஆலோசனை…

கர்ப்பம் என்பது பெண்களுக்கு மிக முக்கியமான காலம். கர்ப்பிணிப் பெண் இதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். முதல் முறையாக கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் பலருக்கு, குறிப்பாக, என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும், சாப்பிடக்கூடாது என்று தெரியவில்லை. இதுகுறித்து, பிரபல மருத்துவர் பால் ரோப்சன் மெதி சில ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார்.

கர்ப்ப காலத்தில் பச்சை அல்லது பாதி சமைத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாதி வேகவைத்த அரிசி, பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் அதிக காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, அதிக முந்திரி, இஞ்சி டீ இலைகளை சாப்பிட வேண்டாம். அரட்டை, ஜால்முரி, பானிபூரி போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.

பச்சை புளி, கழுவாத காய்கறிகள் மற்றும் சந்தையில் இருந்து வரும் ஊறுகாய்களை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாது. இத்தகைய உணவுகள் உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

இதேபோன்று எந்த மாதிரியான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்றும் மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த உணவை உண்ணும்போதும் சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும். காய்கறிகளையும் நன்கு கழுவ வேண்டும். உணவை முழுமையாக சமைக்கவும். கர்ப்பிணிகள் நீண்ட நாட்களாக சேமித்து வைக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. புதிய உணவுகளை உண்ணும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முடிந்தால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள், சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உணவைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது மிகவும் அவசியம் என்கிறார் டாக்டர் பால் ராப்சன் மெதி. சரியான ஊட்டச்சத்து தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளையும், மூன்று மாதங்கள் முடிந்த பிறகு இரும்பு ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது கருவின் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. பொதுமக்களுக்கு காலை சுகவீனம் மற்றும் வாந்தி ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுமாறும் டாக்டர் மேதி வலியுறுத்தினார். அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் நலனுக்காக மேற்கண்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பது அவரது ஆலோசனையாக உள்ளது.