உடல் எடை அடிக்கடி அதிகரிக்கிறதா? இந்த பிரச்னைக்கு வீட்டின் சமையலறையில் எளிதான தீர்வு உள்ளது…

உடல் எடை அடிக்கடி அதிகரிக்கிறதா? இந்த பிரச்னைக்கு வீட்டின் சமையலறையில் எளிதான தீர்வு உள்ளது…

நீங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், அது எளிதாக இருக்கும் என்று நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மையில் அது கடினம். அதனால்தான் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் சமையலறையில் கிடைக்கும் சில மலிவான பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும். அதே போல் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளையும் குறைக்க வேண்டும். தொப்பையை குறைக்க உதவும் சில சமையலறை பொருட்களை பார்க்கலாம்.

இதுபற்றி மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர். பிரியங்கா ரோஹத்கி கூறுகையில், உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இதனுடன் சிறிது எலுமிச்சை சாறும் சேர்க்கலாம். ஒரு கிளாஸ் தேன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிப்பது உடலின் ஆற்றல் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கும், இது எடை குறைக்க உதவும்.

இலவங்கப்பட்டை தெர்மோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கலோரி செலவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் இலவங்கப்பட்டை குடிக்கலாம். இதனால் தொப்பை விரைவில் குறையும்.

இஞ்சி தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும் அல்லது இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி டீயில் தேயிலை இலைகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இஞ்சி மற்றும் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும். இஞ்சி உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பூண்டின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியும். காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் பூண்டைப் பயன்படுத்தலாம். தொப்பையை குறைக்க உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இதில் அல்லிசின் என்ற கலவை உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.